World sleep day: het verband tussen (goed) slapen en je gezondheid

World sleep day: het verband tussen (goed) slapen en je gezondheid

Vraag mensen naar wat zij doen om hun gezondheid te verbeteren en ze zullen direct een aantal voor de hand liggende dingen opnoemen: betere voeding en minder snacken, meer beweging, stoppen met roken en (teveel) alcohol drinken. En dat is terecht, want deze factoren...
5 tips voor balans in je voeding en beweging

5 tips voor balans in je voeding en beweging

December is natuurlijk bij uitstek DE maand voor gezellig samenzijn met familie en vrienden. En natuurlijk hoort hier allerlei lekkers bij. Het is niet voor niets dat we op 1 januari (nou vooruit, op 2 januari) massaal de sportkleding uit de mottenballen halen en...

Ons lichaam en onze cellen bestaan voor zo’n 70-75% uit water. Wanneer je te weinig drinkt, wordt het lichaamsvocht als het ware troebel. Je kunt je voorstellen dat alles beter functioneert met helder lichaamsvocht, het is daarom aangeraden om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken. Ben je nu nog niet zo’n waterdrinker, bouw het dan langzaam op. Begin met ’s ochtends direct na het opstaan 3 glazen water en daarna ieder uur een glas. Zet er desnoods een wekker voor of gebruik een app.

Lees meer

Eiwitten zijn opgebouwd uit aminozuren: bouwstoffen voor je lichaamscellen. Elke lichaamscel heeft aminozuren nodig om daarmee de eiwitten samen te stellen die nodig zijn voor de bouw, vernieuwen of het herstel van je lichaamscellen. Dus je hele leven lang!

Lees meer

Eiwitten zijn het fundament van al je lichaamsweefsel, zoals je al je lichaamscellen, botten, bloed, organen, zenuwstelsel en spieren. Ze zijn een onmisbaar bestanddelen van hormonen, enzymen en neurotransmitters, zoals adrenaline, dopamine en endorfine.

Lees meer

Pin It on Pinterest